A co myśisz o jednym treningu raz na 2 tygodnie - takie robie serie- 1 -12 ruchów, 2- 10 ruchów , 3- 6 , 4-3 ,5-3 , i od 6 podejścia po 1 ruch na maxa czy tak może być?
[...] z innej paki ale tez wkoncu o kreatyne . Czy wy po cyklu zmniejszacie obciazenie zeby to utrzymac ?? Jesli tak to o ile bo niektorzy pisali 30% niektorzy 10-15% i w koncu niewiem bo przeciez przy zmniejszeniu o 30% to nie bedzie odczuwac sie treningu tak mocno . I czy mam zastosowac np tydzien odpoczynku od treningow ?? to moj pierwszy cykl
witaj, zastosowanie bcaa nie zniweluje treningu na czczo, bys musial przyjac dosc solidna ilosc aminokwasow, aby wywolac efekt ktory bylby podobny do ego, jak w przypadku spozycia glukozy, jednak pozostaje jeszcze kwestia tego, co ma na celu trening na czczo? w badaniach naukowych dosc czesto przewijaja sie informacje, gdzie jednoznacznie wkazuje [...]
Ilu krytyków, tylu hamletów. Zależy co masz na myśli. Odżywki typu białko, gainer czy carbo bierze się jako uzupełnienie diety. Kreatyna - moim zdaniem po 4 - 5 miesiącach przemyślanego treningu. Gdy pojawiają się zastoje. A potem to już będziesz miał na tyle doświadczenia i tak długo będziesz siedział na forum, że sobie dasz radę.
wow pierwszy raz słysze o takim czymsjak zniekrztałcenia dłoni po przywitaniu sie nawet takim mocnym ...jezeli chodzi o twardosc dłoni to stwardnieje ona z czasem podczas wykonywania pracy fizycznej badz ciezkiego treningu ale nigdy niesłyszalem o takim przypadku moze nalerzy udac sie do jakiegos specjalisty....
[...] wypoczęty, to na dyspozycji dnia będzie to jednak widać. Najlepiej jak byś cały plan wrzucił do oceny wtedy można by coś bardziej szczegółowo podpowiedzieć. Sama klatka i triceps to jedno, a druga sprawa to zmęczenie CUN pozostałymi jednostkami treningowymi. Całkowitą objętością treningu itd Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-21 13:12:46
[...] cwiczenia na dopompowanie to po co? Co z tego ze zrobic te dwie serie wiecej (bo jak miesnie nie maja juz sily to i tak wiecej poprawnie nie pojdzie) jak 1) Albo zrobisz to zle technicznie - czyli tak jakbys nie zrobil wcale... 2) Albo sie spalisz i na nastepnym treningu zrobisz dwie mniej bo juz miesnie i ty bedziesz mial dosyc... / pozdrawiam
Nie słuchaj tych dwóch powyżej oraz kumpla. W dobrej sekcji na treningu nikt Ci krzywdy nie zrobi chyba, że trener to jakiś fanatyk. Na ogól jest tak, że w klubie masz kilka grup od początkujących do zaawansowanych. Są trzy grupy ludzi, którzy się zapisują na sw. (w moim odczuciu) 1. Ludzie, którzy chcą coś osiągnąć w sporcie i dzieki wynikom [...]
[...] powinno być ułożenie planu treningowego. To właśnie pod aktywność fizyczną dobieramy ilość kalorii w naszej diecie. Nie bardzo jest sens układać dietę bez uwzględnienia treningu siłowego lub uwzględniając aktywność, którą masz zamiar zmienić (powinnaś), a następnie wprowadzić trening i zmieniać dietę. Robisz w ten sposób dwa razy tę samą [...]
[...] a wrecz nie lubie kulturystycznych chociaz nie ukrywam ze czasami tez gdzies mam jakies "pompujace" serie ale ogolnie to nie moje klimaty i kompletnie mi na takim treningu nie zalezy ogolnie uwazam ze tego tyopu treningi kulturystyczne sa winowajca smiesznych postepow ludzi na silowniach szczegolnie w aspekcie sily :) I czasami to sie [...]
[...] mądrości. Nie można nauczyć się wszystkiego z książek i internetu, chociaż z coachingu wideo i innowacyjnych pomysłów, łatwiej jest do uzyskania informacji zwrotnej podczas treningu sam. . W każdym razie, w pewnym momencie, plan wydatków na niektóre z dolarów trasy papieru do inwestowania w siebie . Dobra, na dobrych rzeczy pierwsze, przegląd: [...]
zalezy jaka intensywnosc treningu. zobacz sobie "plany cztero dniowe" <-- znajdziesz w wyszukiwarce. jezeli masz na celu mase to te plany sa jak najbardziej OK. ladnie sie po nich rosnie :) kiedys cwiczylem pon:klatka,tric. wt;plecy bic.sroda barki nogi,czwartek to co pon, piatek to co wtorek. i poprostu niedwno stwierdzilem dlaczego [...]
nie, oxymethyl dzisiaj jest 3 tydzień przez 2 tygodnie szamałem 20mg od dzisiaj 30mg i powiem że jak na razie mnie nie ruszył po prostu 0 jedyne co za uwarzyłem to pompę na treningu
[...] to martwy bardziej męczy tą częsć, na normalny martwy ciąg brakuje mi ciężaru bo mam tylko 120kg w domu, a nie mam narazie kasy żeby dokupić. Nóg nie robie bo miałem bardzo mocno uszkodzone kolano po sparingu od low kicków, potrzaskane chrząstki,i do tego mam chondromalacje, to kolano strasznie boli przy treningu nóg a było to już dwa lata temu
to jest genialne ! dokladnie tak masz robic kolego silownia ==> koniec treningu na silowni ==> od razu bieg - w stalym tempie, nie za szybko nie za wolno, ciagle z taka sama intensywnoscia to Ci pomoze zrzucic tluszczyk z calego ciala ! pamietaj jednak o uzupelnieniu plynow po takim wysilku (woda itd.) i o dobrej diecie (wysoki poziom [...]
popijaj z woda na treningu jako urozmaicenie, dla wody:) Chętnie bym to zrobił tylko, do dziś nie znalazłem sposobu na rozpuszczenie nie smakowego BCAA z Myprotein %-). Chyba że macie jakieś ciekawe pomysły. Z gorącą wodą też się nie rozpuszcza także nie bardzo wiem jak wziąć sobie na trening i popijać %-). Chyba po prostu będę łykał przed [...]
po to forum zeby pytac :) ale przestrzegam ze nie ma co za duzo ladowac w siebie supli w sensie bialka, carbo bo latwo mozna przegiac a to wzystko sa kalorie ktore nie zawsze zdola sie spalic na treningu a co za tym idzie to wiadomo. Dobrze by bylo jakbys sobie obliczyl zapotrzebowanie jakie ci wychodzi i ulozyl jadlospis i niego sie trzymał
[...] trening na mase też tyle trwa tak wiec jezłei trenujesz już drugi miesiąć to najlepszym wyjściem z sytuacji będize może zrobienie sobie przerwy regeneracyjnej i potem ostry cykl siłowy ....potem może znowu masa i dopiero wtedy rzeźba co wy na to .... napsiz jakie masz efekty po tym treningu na mase .... bo może lepiej bęidze sie od razu rzeźbić
To chyba zdecyduje się na Storma bo naprawde mam jakieś obawy przed green magnitude. Co mi z niego przyjdzie jeśli nie bede mógł skończyc treningu lub bede sie po nim źle czuł hehe
Co do brzuch to w FBW to ćwicz go po każdym treningu tak jak i łydki. A jeśli chodzi o obciązenie to do maksymalnych dochodź dopiero w ostatniej serii da to lepsze rezultaty pozdro
